Ayurveda : 6 Bienfaits pour la Santé
Comprendre l'Ayurvéda : Trouver l'Équilibre pour une meilleure Santé
Adopter une hygiène de vie ayurvedique apporte de nombreux bienfaits en termes de santé et de bien-être au quotidien.
L’Ayurveda contribue à faire disparaitre les symptômes, mais surtout en traite les causes pour éradiquer l’origine de la pathologie, afin de ne plus y être confrontée.
Les bienfaits de l’Ayurveda sont multiples. Voici les principaux :
L’Ayurveda permet la bonne santé du système digestif : en Ayurveda, la clé de la santé est la digestion. Une bonne digestion permet une bonne assimilation des nutriments, mais aussi une bonne élimination des toxines.
L’Ayurveda permet d’apaiser l’esprit : adapter son rythme de vie à sa constitution ayurvédique, son dosha, permet de réguler le système nerveux, et par là même de calmer l’anxiété et de réduire le stress au quotidien.
L’Ayurveda, à travers une bonne digestion et l’apaisement du mental, va par là même contribuer à la réduction de l’inflammation chronique et des pathologies qui en découlent, notamment le SII (Syndrome de l’Intestin Irritable), mais aussi les déséquilibres hormonaux tels que le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), l’endométriose, ou encore le SPM (Syndrome Prémenstruel).
Ayurvéda : Adopter une Alimentation adaptée à son métabolisme pour une meilleure Digestion
La digestion, ou agni, est la base d’une bonne santé physique et mentale.
Une bonne digestion signifie :
une bonne assimilation des nutriments, pour éviter les carences alimentaires
ainsi qu’une bonne élimination des toxines, pour éviter leur accumulation dans l’organisme et le développement de pathologies
Pour trouver cet équilibre, avoir une alimentation adaptée à son dosha est essentielle pour éviter les troubles digestifs tels que :
constipation et ballonnements qui sont des signes de déséquilibre Vata
diarrhée qui est un signe de déséquilibre Pitta
prise de poids qui est un signe de déséquilibre Kapha
Ceux-ci provoquant d’autres troubles tels que l’anxiété, la colère, la dépression.
Comment perdre du poids sereinement avec l'Ayurvéda ?
La perte de poids selon l’Ayurveda consiste à adapter son alimentation et son hygiène de vie à son dosha dominant :
✔️ Kapha : un des signes de déséquilibre de Kapha est la prise de poids. Choisir des aliments adaptés à sa constitution permet de retrouver son poids de forme, sans privation ni frustration.
✔️ Pitta : la prise de poids peut également être la conséquence d’une inflammation chronique, signe de déséquilibre Pitta. Pour retrouver son poids de forme, la réduction de son inflammation avec un hygiène de vie adaptée est nécessaire.
L’insomnie et les troubles du sommeil sont des signes de déséquilibres doshiques. Pour y remédier, adapter la solution au dosha est nécessaire.
Vata : la pression sur le système nerveux va provoquer des insomnies. Dans ce cas, pour y remédier, il va être nécessaire de renforcer son ancrage par des routines et une alimentation adéquate.
Pitta : un foie surchargé va provoquer des réveils nocturnes, nuisant à la qualité du sommeil. Ceci peut être provoquée par des émotions, notamment de la colère, non acceptée, non exprimée mais aussi de routines et d’une alimentation non adaptée.
Ainsi, pour remédier de façon pérenne aux troubles du sommeils, en identifier la cause, et le dosha concerné, est la première étape. La seconde étant de fournir une réponse adaptée en termes d’alimentation, de routines, en utilisation l’aromathérapie et la phytothérapie comme complément.
Gérer l'insomnie et améliorer le sommeil grâce à l'Ayurvéda
Alimentation Ayurvédique anti-inflammatoire : Avoir une peau en meilleure Santé et des beaux Cheveux
Pour retrouver une belle peau et des cheveux en pleine santé, il convient d’adapter son alimentation en :
supprimer les produits transformés
limiter les farines mutées mais aussi les produits laitiers
réduire l’indice glycémique des repas
avoir une approche en micro nutrition adaptée : une alimentation riche en magnésium, en zinc, en vitamines
Les problèmes de peau et de chute de cheveux peuvent être dus à une inflammation chronique, qui contribue également aux déséquilibres hormonaux, aggravant l’aspect de la peau et les problèmes d’alopécie.
Celle-ci est liée à notre alimentation qui est transformée, trop sucrée, trop riche en aliments acidifiants, pauvres en nutriments, mais aussi à notre hygiène de vie (stress, pollution, manque de sommeil, sédentarité, tabagisme, alcool etc.). Adapter son alimentation est une première étape importante, mais adapter son hygiène de vie et être vigilante à son environnement l’est tout autant.
Les solution Ayurvédiques pour les Règles Douloureuses
Pour éviter d’avoir des règles douloureuses, il est important de :
privilégier une alimentation anti-inflammatoire, riches en bons gras et vitamines
utiliser des outils de gestion du stress comme la méditation ou les exercices de respiration pranayama,
favoriser des activités peu intenses ou relaxantes.
Rééquilibrer son système endocrinien avec l'Ayurvéda
L’Ayurvéda a des résultats probants sur certains dérèglements hormonaux, notamment le SOPK et l’endométriose.
L’équilibre hormonal nécessite un travail en profondeur sur les 3 doshas pour :
réduire le stress et par là même l’inflammation,
mais aussi améliorer l’ancrage et le sentiment de sécurité,
et avoir une alimentation adaptée.
La phytothérapie tient une place importante dans la santé féminine, avec l’utilisation du Shatavari ou encore du Maca, selon le dérèglement hormonal (à ne pas consommer sans avoir vérifier les contre indications).
