Les 8 piliers du yoga - Ashtanga selon Pantajali
Ash veut dire Huit et Anga signifie Membre.
Le yoga n’est pas uniquement une pratique physique (asanas), mais le yoga est un système de pensée philosophique et spirituelle avec ses écoles, ses variantes. Entre 200 avant J-C. et 500 après J.-C Patañjali, écrit les bases de la philosophie du yoga dans un texte les Yoga-sûtra . Ce texte est considéré comme la Bible du yoga.
YAMAS - Le code de conduite sociale
Les yamas correspondent au code de conduite en société d'un yogi. Ils précisent quelles sont les règles à suivre dans sa vie sociale.
Ahimsa : la non-violence
Satya : la vérité
Asteya : ne pas voler
Brahmacarya : l'abstinence
Aparigraha : la non-possessivité
L’objectif est la recherche de l'harmonie avec le monde extérieur.
Ce sont des pistes de réflexion : un yogi ne va pas suivre les yamas sans y réfléchir, mais il va chercher pourquoi il ne doit pas être non violent par exemple. La violence est envers les autres mais aussi envers soi, et peut pendre différente forme (dénigrement par exemple).
Un yogi cultivera les yamas jusqu'à son dernier souffle.
NIYAMAS - L’introspection et la discipline individuelle
Les Niyamas correspondent au code de conduite envers soi-même. Ils ont pour but de parvenir à se purifier et se libérer afin de retourner à son Soi. Pour y parvenir, il faut développer ces cinq vertus :
Saucha : Purification du corps et de l'esprit
Santosha : Apprendre et développer le contentement
Tapas : Développer et entraîner ses sens
Svadhyaya : L’étude, l’exploration de Soi
Ishwarapranidhana : L'abandon et le lâcher prise
ASANAS - Les postures de yoga
Les asanas sont les postures du yoga. C’est par ce biais que nous connaissons le yoga en occident. Ce qui est réducteur de penser que le yoga se limite à ça, à une pratique physique et sportive.
Le yoga est une discipline spirituelle qui s'intègre dans un cheminement global, holistique.
PRANAYAMA - la respiration
La respiration est un pilier du yoga.
Le yoga a une vision holistique de l’Homme, il n'oppose pas le corps et l'esprit.
Le pranayama permet de travailler sa respiration physique, mais aussi énergétique en libérant et en équilibrant les vayus.
Les vayus sont les souffles de vie :
Prana "le souffle qui va vers l’intérieur"
C’est le souffle entrant indispensable au corps.
Anahata Chakra – Élément Air
Apana "Le souffle qui va vers l’extérieur"
L'apana vayu est le souffle de l’élimination, qui débarrasse le corps de l'inutile. On y retrouve les reins, le colon et le rectum qui sont les acteurs de ce vayu.
Muladhara Chakra – Élément Terre
Udana "le souffle qui sort du corps"
C'est le vayu qui est lié à l’éther. L'éther est considéré comme le vide dans l'espace, situé dans la gorge (sens rattachés : vue – odorat - ouïe). Il donne le contrôle du corps à l’esprit. Il est responsable de notre capacité à se tenir debout, mais aussi de la parole. Au niveau de l'esprit, il gère l’effort, l’enthousiasme et la volonté.
Vishuddha Chakra & Ajna Chakra - Elément Ether
Samana " le souffle de l’équilibre"
Situé au niveau du plexus solaire, il est le coordinateurs entre le Prana et le Apana. Il est le siège de la digestion, tant physique que émotionnelle.
Manipura Chakra - Elément Feu
Vyana "Le souffle de l’unité"
Il est responsable de la bonne circulation dans l'organisme : aliments, eau, oxygène, circulation des émotions et des pensées. Il donne force et coordination aux autres vayus.
Svadisthana Chakra – Elément Eau
Le yoga, avec les exercices de respiration, permet d’équilibrer ces vayus, sans quoi cela peut entraîner des désagréments.
PRATYAHARA - le contrôle des sens
Le pratyahra est le contrôle des sens pour se focaliser sur soi, en évitant les pièges de l’égo.
Faire un scan de son corps est souvent utilisé pour ressentir et prendre conscience de son être.
DHARANA - le contrôle du mental
Dharana est le contrôle du mental. Pour contrôler son mental, il faut être capable de se tourner entièrement vers soi (cf. pilier précédent).
DHYANA - la méditation
Tous les angas (piliers) précédents mènent au Dhyana, dont l’objectif ultime est le Samadhi.
SAMADHI - l'éveil de soi
La samadhi est une tranquilité, un sentiment de complétude, d’alignement, d’illumination spirituelle.
Le samadhi est donc un état, mais personne n’en connaît la durée (un instant, des jours…).
Mais c’est en travaillant avec discipline sur soi que l'on peut parvenir au Samadhi.
