Le Dosha Pitta en Ayurveda : Comment apaiser Pitta grâce à la pratique Ayurvédique ?
Caractéristiques et Importance du Dosha Pitta en Ayurveda
Le dosha Pitta, essentiel dans l'Ayurveda, est une fusion des éléments feu (Tejas) et eau (Jala). Il correspond à la force de transformation et joue donc un rôle crucial dans la digestion et l’assimilation d’informations.
La saison Pitta est l’été, donc les individus à dominance Pitta sont plus enclins aux déséquilibres en cette période, ou encore dans les climats tropicaux, qui sont chauds et humides.
L’âge adulte, entre 20 ans et 50 ans, étant la tranche d’âge Pitta, les personnes Pitta devront également être plus vigilants à cette période.
Physiologiquement, ce dosha est principalement associé à l’assimilation des nutriments et l’élimination des toxines. Il est présent dans l'intestin grêle, mais influence également l'estomac, le sang, les yeux et la peau.
Comment reconnaître un Pitta ?
CARACTERISTIQUES PHYSIQUES DE PITTA :
Les individus ayant un profil ayurvédique Pitta se distinguent par une morphologie équilibrée et une forte propension à la prise rapide de masse musculaire. Sur le plan physique, les Pitta peuvent présenter des caractéristiques telles que des cheveux clairs et fins, une transpiration abondante et une peau sujette à l'acné. L’homme Pitta présente un risque accru de calvitie précoce.
CARACTERISTIQUES MENTALES DE PITTA :
Les personnes de constitution Pitta sont souvent de grands sportifs. Toute activité est sujet à la compétition, avec les autres ou avec soi-même. Pitta aime se fixer des objectifs clairs et ambitieux, car c’est la réalisation de ces objectifs qui l’anime et le motive. Les Pitta aiment résoudre des problèmes et stimuler leur intellect, mais ont tendance à ne jamais se reposer, même au détriment de leur santé. Enfin, les Pitta sont déterminés à achever ce qu'ils commencent, même dans la douleur, grâce à leur forte volonté.
CARACTERISTIQUES EMOTIONNELLES DE PITTA :
Émotionnellement, les personnes de type Pitta étant caractérisés par un mélange des éléments feu et eau, ils sont à la fois tournés vers l’Action (feu) tout en ayant une Sensibilité forte (eau). ils peuvent avoir une tendance au contrôle et à l'amélioration de leur environnement, ressentant parfois de l'insatisfaction et de l'impatience. Les Pitta sont souvent à fleur de peau et peuvent s'énerver rapidement. Ils possèdent un esprit critique aiguisé et une logique naturelle, ce qui les rend sociables, doués pour la parole en public et la persuasion. Leur charme naturel et leur volonté d'acier en font souvent des leaders.
Reconnaitre Pitta en fonction de ses déséquilibres
Les principaux déséquilibres de Pitta sont l'inflammation, notamment l’acné, les problèmes digestifs (brûlures d’estomac, acidités, ulcères, Syndrome de l’Intestin Irritable (SII), MICI…), et une tendance à l'impatience, l’exigence et à la colère.
Attention : il ne faut jamais identifier son dosha à travers des signes de déséquilibres, qui sont un état actuel parfois, mais toujours en fonction de ses caractéristiques profondes, depuis la naissance.
Comment apaiser Pitta au quotidien grâce à une hygiène de vie Ayurvédique ?
Pour atteindre l'harmonie et la sérénité, les Pitta doivent prendre des moments de détente et se forcer à faire preuve de relativité par rapport aux évènements qui surviennent.
Il est crucial pour eux de faire preuve de modération et de reconnaître que la perfection est un idéal inatteignable. Ils doivent ainsi se forcer à viser plus bas que leur instinct leur suggère tout en prenant plus de distance par rapport aux choses. Se réserver des moments dans la journée pour méditer est particulièrement conseillé pour les Pitta. La méditation sera difficile pour Pitta au début, qui est en quête de productivité, mais lorsqu’il se rendra compte des bienfaits de la méditation, il la pratiquera quotidiennement. Attention toutefois de ne pas tomber dans les excès, caractéristique de Pitta.
La nuit est un moment propice pour eux et les Pitta doivent donc veiller à dormir suffisamment pour profiter d’un sommeil réparateur dont ils ont besoin. Finalement, la nature est un allié précieux pour les Pitta, les balades en plein air leur permettant de se recentrer et de se calmer. Notons enfin que la communication joue un rôle essentiel dans leur équilibre, car les Pitta ont besoin d’ouverture vers autrui pour se sentir parfaitement apaisés et sereins.
En état d'équilibre, les caractéristiques dominantes des Pitta sont leur intelligence aiguisée, leur acuité d'esprit et leur bravoure. Cependant, lorsqu'ils perdent cet équilibre, ils peuvent devenir impulsifs, excessivement critiques et enclins à la colère. Il est donc fondamental pour le Pitta de s’observer lui-même et observer ses interactions avec les autres pour déterminer son état d’équilibre ou de déséquilibre.
Pour conclure, pour atteindre une vie saine et équilibrée, les Pitta doivent être vigilants à prendre soin d’eux-même. Il devraient ralentir leur rythme de vie, cultiver la modération et la patience, dormir suffisamment, limiter leur exposition au soleil, prendre le temps d’aller marché dans la nature, chercher à rire le plus souvent possible et pratiquer des sports intenses suivis d’une période de relaxation, de respiration ou de méditation. Le yoga, en particulier les postures douces et calmantes, est donc tout à fait recommandé pour les Pitta.
Ayurvéda Pitta : Le métabolisme rapide de Pitta
L'Ayurveda accorde une importance capitale à 'Agni', le feu digestif, considéré comme la source de la vie. Agni, signifiant 'feu' en sanskrit, est non seulement le feu digestif mais aussi le feu de l'intelligence et celui qui régit tous les processus de transformation. Il est essentiel pour la digestion, l'absorption, l'assimilation des aliments, et joue un rôle clé dans la maintenance des tissus corporels.
Un Agni sain est synonyme de bonne santé et de bonnes capacités digestives, tandis qu'un Agni déséquilibré peut conduire à divers troubles et maladies. Les déséquilibres d'Agni peuvent être causés par une mauvaise alimentation, des combinaisons alimentaires inappropriées, un mode de vie inadéquat, des troubles émotionnels ...
En Ayurvéda, l’Agni déséquilibré par Pitta s’appelle Tikshna. Il se caractérise par un appétit intense et un besoin de manger fréquemment, accompagné de sensations de brûlure durant la digestion et d'une incapacité à sauter des repas sans se sentir hypoglycémique. Ce profil inclut une digestion rapide mais inefficace avec des selles plutôt liquides et une tendance à la diarrhée et aux gastrites.
Conseils d’alimentation pour équilibrer le Dosha Pitta
Adopter une Alimentation Ayurvédique au quotidien implique bien plus que le choix des aliments. C'est une approche globale qui englobe la manière dont nous mangeons.
Voici quelques conseils pratiques pour optimiser la digestion et mieux assimiler les nutriments :
Saveurs Recommandées : Favorisez les saveurs sucrées, amères et astringentes. Ces goûts aident à apaiser le feu intérieur de Pitta.
Aliments à Privilégier : Pensez aux fruits sucrés comme les pommes, les poires et les melons, et aux légumes verts et feuillus ainsi qu’aux grains tels que le blé et le riz basmati. Les laits végétaux (amande, noisette, riz, coco, épeautre) et le lait d'or à base de curcuma sont bénéfiques. Le lait d'or est particulièrement utile pour drainer le foie et réduire les inflammations.
Limitations Alimentaires : Il est conseillé d'éviter les aliments trop chauds, frits, épicés, acides ou salés, qui peuvent aggraver Pitta. Cela inclut les piments, l'ail, l'oignon et les aliments acides comme les tomates.
Sacralisez vos repas : Éloignez-vous des distractions comme les écrans et le bruit. Cherchez la sérénité pour pleinement apprécier les saveurs et les textures de ce que vous mangez, améliorant ainsi la digestion.
Savourez chaque bouchée sans culpabilité : L'ayurvéda place le plaisir au cœur de l'alimentation. Si vous désirez un aliment moins recommandé, consommez-le en petite quantité, sans sentiment de culpabilité.
Mâchez consciencieusement : Une mastication prolongée aide à ressentir la satiété plus rapidement et facilite la digestion en préparant les aliments pour l'assimilation. Mangez donc à un rythme modéré, en vous arrêtant lorsque vous êtes aux trois quarts rassasié. Finir un repas en étant rassasié est généralement un signe de suralimentation.
Respectez les cycles naturels pour vos repas : Prenez un déjeuner copieux avant 14 heures. Le dîner doit être léger, en laissant un intervalle de 3 heures avant le coucher pour favoriser l'élimination des toxines et un sommeil réparateur. Au petit-déjeuner, privilégiez des aliments faciles à digérer et nourrissants, pour vous permettre de tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir de fringale mais sans non plus submerger votre appareil digestif.
Privilégiez les aliments frais, bio, locaux et de saison : Ces aliments sont riches en prana (énergie vitale) et exempts de toxines nocives, contrairement aux produits industriels et transformés.
Modérez votre consommation de viande, de protéines animales, d'alcool, de café, et de sodas : Il n’est pas demandé de les supprimer totalement de votre alimentation mais de les consommer avec parcimonie. En effet, ces substances peuvent aggraver le dosha Pitta.
Facilitez la digestion post-repas : Après avoir mangé, faites une courte marche pour aider à la digestion et laissez un intervalle d'au moins 3 heures entre les repas.
En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous favoriserez une meilleure digestion et assimilation des nutriments et augmenterez donc les bienfaits de l'alimentation ayurvédique.