Le Dosha Vata en Ayurveda : Comment équilibrer Vata grâce à la pratique Ayurvédique ?
Caractéristiques et Importance du Dosha Vata en Ayurveda
Le dosha Vata, formé par la combinaison des éléments Air et Éther, évoque l'idée de mouvement et de fluidité, tant au niveau corporel que mental. Vata est donc responsable de tout ce qui est en mouvement dans le corps : la circulation sanguine, la respiration, le système nerveux notamment. Autre conséquence du côté mouvant de Vata, ses pensées et ses émotions sont changeantes, encore plus en situation de stress.
La saison Vata est l’automne, donc les individus à dominance Vata sont plus enclins aux déséquilibres en cette période de l’année.`
Vata se renforçant lors de la vieillesse, les personnes Vata devront également être plus vigilants à cette période de la vie.
Physiologiquement, le colon est le principal siège de Vata dans le corps, mais son influence s'étend également à d'autres parties telles que la tête, les os, le bassin, les cuisses, les oreilles et les cheveux.
Comment reconnaître un Vata ?
CARACTERISTIQUES PHYSIQUES DE VATA
Les individus ayant un profil ayurvédique Vata se distinguent par une morphologie fine, avec une masse osseuse plus légère et moins robuste que celle des autres doshas. En effet, il est difficile pour les Vata de prendre du poids, quelle que soit leur alimentation. Néanmoins, les personnes de type Vata ont rarement un gros appetit et sautent facilement les repas. Sur le plan physique, les Vata peuvent présenter des caractéristiques telles qu’une peau sèche aux veines apparentes. Leurs yeux s’assèchent rapidement également et ils transpirent peu.
CARACTERISTIQUES MENTALES DE VATA
Les personnes de constitution Vata se distinguent par leur nature communicative, débordante d'enthousiasme et de créativité. Ils possèdent une énergie inépuisable, une grande flexibilité et une capacité d'adaptation remarquable. Ils sont profondément humains et valorisent tout ce qui renforce l'unité et la cohésion dans un groupe. Excellents communicants, ils sont sensibles aux aspects humains mais peuvent rencontrer des difficultés à s'engager pleinement. Enfin, les Vata ont tendance à se disperser, avec le risque parfois de ne pas mener à terme leurs projets, se focalisant sur la discussion des idées. Ceci est dû au “Monkey Mind”, un cerveau en ébullition permanente.
CARACTERISTIQUES EMOTIONNELLES DE VATA
Émotionnellement, les personnes de type Vata sont sujettes à l’anxiété, le doute, l’indécision et la peur, ce qui peut les conduire à des épisodes d’insomnie prolongés. L’élément Air le caractérisant, il est versatile tel le vent. Ils changent rapidement d’avis et d’humeur. Enfin, les Vata éprouvent un grand plaisir dans les activités créatives, artistiques et sociales. En déséquilibre, les Vata peuvent se retrouver dans un état de confusion, submergés par des pensées qui deviennent désordonnées. La prise de décision et la concentration sont alors difficiles.
Reconnaitre Vata en fonction de ses déséquilibres
Très sensibles à leur alimentation , les Vata ont une digestion difficile provoquant facilement constipation ou ballonnements. En cas de mauvaise digestion, les symptômes typiques chez les Vata incluent ballonnements et fatigue, souvent dus à des problèmes au niveau du gros intestin, leur organe principal. Un déséquilibre de Vata se manifeste par la sécheresse de la peau, des cheveux et des muqueuses. Ils souffrent également de problèmes de circulation sanguine et sont souvent sensibles au froid, en particulier aux extrémités du corps. Leur système immunitaire est le plus fragile parmi les trois doshas.
Attention : il ne faut jamais identifier son dosha à travers des signes de déséquilibres, qui sont un état actuel parfois, mais toujours en fonction de ses caractéristiques profondes, depuis la naissance.
Comment apaiser Vata au quotidien grâce à une hygiène de vie Ayurvédique ?
Pour atteindre l'harmonie et la sérénité, la constance sera le meilleur allié des Vata. Ils doivent donc viser une routine régulière, saine et avec des moments de détente pour atteindre l’harmonie. Les Vata devraient se lever tôt et adopter une routine matinale incluant la méditation et le yoga asana. Les repas devraient être pris régulièrement, jusqu'à cinq fois par jour toutes les trois heures. Au niveau sportif, les Vata devraient privilégier les activités à intensité modérée à faible. En soirée, ils devraient éviter l’exposition aux écrans après 21h, la lumière artificielle perturbant particulièrement leur équilibre. Ils devraient ainsi privilégier les activités relaxantes telles que la lecture ou la méditation avant le coucher. Ce dernier devraient intervenir le plus tôt possible, et à heure fixe si possible. Vata doit viser une nuit de 8h minimum.
Ayurvéda Vata : Le métabolisme changant de Vata
L'Ayurveda accorde une importance capitale à 'Agni', le feu digestif, considéré comme la source de la vie. Agni, signifiant 'feu' en sanskrit, est non seulement le feu digestif mais aussi le feu de l'intelligence et celui qui régit tous les processus de transformation. Il est essentiel pour la digestion, l'absorption, l'assimilation des aliments, et joue un rôle clé dans la maintenance des tissus corporels.
Un Agni sain est synonyme de bonne santé et de bonnes capacités digestives, tandis qu'un Agni déséquilibré peut conduire à divers troubles et maladies. Les déséquilibres d'Agni peuvent être causés par une mauvaise alimentation, des combinaisons alimentaires inappropriées, un mode de vie inadéquat, des troubles émotionnels ...
En Ayurvéda, l’Agni déséquilibré par Vata s’appelle Vishama. Il se caractérise par une digestion et un appétit irréguliers, la constipation, les gargouillements, les douleurs abdominales, des selles dures, alternées avec la diarrhée, les hémorroïdes, de l'ostéoporose.
Conseils d’alimentation pour équilibrer le Dosha Vata
Adopter une Alimentation Ayurvédique au quotidien implique bien plus que le choix des aliments. C'est une approche globale qui englobe la manière dont nous mangeons.
Voici quelques conseils pratiques pour optimiser la digestion et mieux assimiler les nutriments :
Saveurs Recommandées : Favorisez les saveurs salées, sucrées et acides.
Aliments à Privilégier : Optez pour des fruits mûrs et sucrés comme les bananes, les pêches, et les avocats, et des légumes cuits tels que les asperges et les carottes. Les céréales comme le quinoa, le riz, et les lentilles, en particulier la lentille corail, sont recommandées. Les produits laitiers, les noix et les graines sont bénéfiques, tandis que les huiles doivent être naturelles comme l'huile de sésame. Les boissons chaudes et apaisantes comme le lait d'amande et les tisanes de gingembre sont idéales. Utilisez des épices comme le cumin, la cannelle ou le curcuma pour contrer le froid, la sécheresse et la légèreté caractéristiques de Vata.
Limitations Alimentaires : Il est conseillé d'éviter les aliments producteurs de gaz comme les légumes crucifères (choux, brocolis, …) et les légumineuses.
Aidez la digestions en utilisant des plantes carminatives dans votre cuisine : oignon, gingembre, ail, basilic, aneth, coriandre, thym, estragon, fenouil, cardamome, cerfeuil, sauge, menthe poivrée, badiane
Prenez vos repas à heures fixes et en quantité suffisante : Les Vata ont tendance à manger en trop petites quantités, voire à sauter les repas. Veillez donc à observer la plus grande régularité dans votre consommation alimentaire. Préférez fractionner les repas par exemple, en mangeant toutes les 3h.
Sacralisez vos repas : Éloignez-vous des distractions comme les écrans et le bruit. Cherchez la sérénité pour pleinement apprécier les saveurs et les textures de ce que vous mangez, améliorant ainsi la digestion.
Savourez chaque bouchée sans culpabilité : L'ayurvéda place le plaisir au cœur de l'alimentation. Si vous désirez un aliment moins recommandé, consommez-le en petite quantité, sans sentiment de culpabilité.
Mâchez consciencieusement : Une mastication prolongée aide à ressentir la satiété plus rapidement et facilite la digestion en préparant les aliments pour l'assimilation. Mangez donc à un rythme modéré, en vous arrêtant lorsque vous êtes aux trois quarts rassasié. Finir un repas en étant rassasié est généralement un signe de suralimentation.
Privilégiez les aliments frais, bio, locaux et de saison : Ces aliments sont riches en prana (énergie vitale) et exempts de toxines nocives, contrairement aux produits industriels et transformés.
Modérez votre consommation de viande, de protéines animales, d'alcool, de café, et de sodas : Il n’est pas demandé de les supprimer totalement de votre alimentation mais de les consommer avec parcimonie.
En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous favoriserez une meilleure digestion et assimilation des nutriments et augmenterez donc les bienfaits de l'alimentation ayurvédique.